Re: Adler Eingramm Beine
Verfasst: 27. Dezember 2018, 05:33
Danke, Siby
Machen Sie die Atemkoordination zur Einstimmung ein paarmal langsam und bewusst, um das Zwerchfell aufzuspannen, die Zwischenrippenmuskeln zu dehnen usw.
Sobald Sie den 1-g-Bein-Heberhythmus gefunden haben und schnell „sitzgehen“, atmen Sie normal, durch die Nase ein, durch den Mund aus, in Ihrem Rhythmus. Sie können die Arme jetzt seitlich anwinkeln, wie beim echten Gehen. Doch Achtung, es soll nur die Brustwirbelsäule dehnen, die Arme bleiben still am Oberkörper, gehen also nur mit.
Zur Häufigkeit meine „Immer-Antwort“: Zweimal pro Woche intensiv eine Stunde, dazwischen soviel wie möglich in den Alltag einbauen. Auch zusätzlich 15 Minuten an den anderen 5 Tagen sind okay. Alles andere ist eine Art Alibi, mit dem sich der Status quo bestenfalls halten kann, doch ist die wunderbare Verwandlung in einen Beweglichkeit-Kraft-Resilience-Körper mit diesem Minimum nicht möglich. Es wird Ihnene eines Tages verleiden und Sie hoffen auf das nächste System. Es gibt ja viele, die „Fit in 15 Minuten“ versprechen ...
Täglich wechseln, bitte. Wer täglich die gleichen Übungen abspult, verfällt in Routine. Routine langweilt, die Knochen, die Faszien, die Bänder, die Sehnen, die Muskeln, die Hirnzellen. Langeweile macht nicht fit.
Einen glücklichen Übergang ins neue Jahr. Gruss aus dem Urlaub, BC
Machen Sie die Atemkoordination zur Einstimmung ein paarmal langsam und bewusst, um das Zwerchfell aufzuspannen, die Zwischenrippenmuskeln zu dehnen usw.
Sobald Sie den 1-g-Bein-Heberhythmus gefunden haben und schnell „sitzgehen“, atmen Sie normal, durch die Nase ein, durch den Mund aus, in Ihrem Rhythmus. Sie können die Arme jetzt seitlich anwinkeln, wie beim echten Gehen. Doch Achtung, es soll nur die Brustwirbelsäule dehnen, die Arme bleiben still am Oberkörper, gehen also nur mit.
Zur Häufigkeit meine „Immer-Antwort“: Zweimal pro Woche intensiv eine Stunde, dazwischen soviel wie möglich in den Alltag einbauen. Auch zusätzlich 15 Minuten an den anderen 5 Tagen sind okay. Alles andere ist eine Art Alibi, mit dem sich der Status quo bestenfalls halten kann, doch ist die wunderbare Verwandlung in einen Beweglichkeit-Kraft-Resilience-Körper mit diesem Minimum nicht möglich. Es wird Ihnene eines Tages verleiden und Sie hoffen auf das nächste System. Es gibt ja viele, die „Fit in 15 Minuten“ versprechen ...
Täglich wechseln, bitte. Wer täglich die gleichen Übungen abspult, verfällt in Routine. Routine langweilt, die Knochen, die Faszien, die Bänder, die Sehnen, die Muskeln, die Hirnzellen. Langeweile macht nicht fit.
Einen glücklichen Übergang ins neue Jahr. Gruss aus dem Urlaub, BC