Re: kopf anheben bauchübungen
Verfasst: 10. Juli 2019, 08:56
Zwei Instruktorinnen, die Ihnen nicht sagen können, wieso bei den Bauchübungen der Kopf angehoben wird? Ein Desaster. Ich mache für die neu offiziell lizenzierten CANTIENICA® Körper in Evolution-Anbieter/innen gleich einen Blog ...
Liebe Anne
Wir vernetzen alles mit allem. Bei uns zählen Serratus, kleiner Brustmuskel, Zwischenrippenmuskeln, die sieben Muskelschichten seitlich am Hals plus die Muskeln um Luftröhre und Speiseröhre auch zu den Bauchmuskeln (schräge Bauchmuskeln, Psoasmuskeln). Macht mein Training einmalig. (Zu der Speiseröhre sage ich gleich noch etwas.) Das Zwerchfell selbstverständlich.
Durch das sorgfältige Anheben des Kopfes, mit allen Rumpfmuskeln am Rücken, am Bauch, an den Flanken gleich lang, erreichen Sie alle aufgezählten Muskeln und dehnen und kräftigen sie gleichzeitig (mein einmaliges Prinzip). Ausserdem lernen Sie tatsächlich beiläufig, wie Sie den Kopf im Alltag bewegen, ohne den Unterbauch in Falten zu legen, den Busen durchhängen zu lassen, das Gesicht in Falten zu legen ...
Lassen Sie sich das Kopfanheben mit den seitlichen Längsbändern und den "Augendrohnen" zeigen. Wissen Ihre beiden C®-Trainer/innen nicht, wovon Sie reden, sehen Sie sich nach aktuell weitergebildeten Instruktoren um, zu finden auf cantienica.com. Nur mit vivatomisch perfekt angehobenem Kopf spüren Sie die Vernetzung der Bauchseite aus dem Levator ani, aus den Leisten, als sei die gesamte Bauchseite mit einem "Spanntuch" unterfüttert (die Faszien bilden tatsächlich so ein Spanntuch).
Zur Speiseröhre: In schlampig angeleiteten Übungen für die Bauchmuskeln wird die Speiseröhre geknickt und gestaucht. Resultat: Reflux, Aufstossen. Auch Seitenstecher beim Joggen kommt von mangelnder Aufspannung des Skeletts, der Faszien, der Tiefenmuskulatur.
Konzentrieren sich auf die Seiten des Halses, halten Sie den Nacken, das Kinn und die Vorderseite des Halses vollkommen entspannt. Zungenwurzel aufgerichtet halten – muss klappen. Sie können den Schädel auch mal auf einen mittelgrossen Ballon legen und sich einfach nur darauf konzentrieren, dass der Schädel frei auf dem Atlas steht (Kinn darf nicht "steuern") und die seitlichen Halsmuskeln arbeiten.
Beim Pedalo, beim Fußsohlenfrosch und einigen anderen Bauchdecken-Dehnübungen kann der Kopf natürlich liegen bleiben. Doch ist das Ziel, dass er, der Kopf, für alle Bauchübungen problemlos angehoben werden kann. Kopfhoch verdoppelt die Wirkung.
Herzlich, BC
PS für Lizenznehmer/innen: Ich beschreibe die seitlichen Längsbänder und die Augendrohnen jetzt gleich im Blog. Den Zugang kennt ihr.
Liebe Anne
Wir vernetzen alles mit allem. Bei uns zählen Serratus, kleiner Brustmuskel, Zwischenrippenmuskeln, die sieben Muskelschichten seitlich am Hals plus die Muskeln um Luftröhre und Speiseröhre auch zu den Bauchmuskeln (schräge Bauchmuskeln, Psoasmuskeln). Macht mein Training einmalig. (Zu der Speiseröhre sage ich gleich noch etwas.) Das Zwerchfell selbstverständlich.
Durch das sorgfältige Anheben des Kopfes, mit allen Rumpfmuskeln am Rücken, am Bauch, an den Flanken gleich lang, erreichen Sie alle aufgezählten Muskeln und dehnen und kräftigen sie gleichzeitig (mein einmaliges Prinzip). Ausserdem lernen Sie tatsächlich beiläufig, wie Sie den Kopf im Alltag bewegen, ohne den Unterbauch in Falten zu legen, den Busen durchhängen zu lassen, das Gesicht in Falten zu legen ...
Lassen Sie sich das Kopfanheben mit den seitlichen Längsbändern und den "Augendrohnen" zeigen. Wissen Ihre beiden C®-Trainer/innen nicht, wovon Sie reden, sehen Sie sich nach aktuell weitergebildeten Instruktoren um, zu finden auf cantienica.com. Nur mit vivatomisch perfekt angehobenem Kopf spüren Sie die Vernetzung der Bauchseite aus dem Levator ani, aus den Leisten, als sei die gesamte Bauchseite mit einem "Spanntuch" unterfüttert (die Faszien bilden tatsächlich so ein Spanntuch).
Zur Speiseröhre: In schlampig angeleiteten Übungen für die Bauchmuskeln wird die Speiseröhre geknickt und gestaucht. Resultat: Reflux, Aufstossen. Auch Seitenstecher beim Joggen kommt von mangelnder Aufspannung des Skeletts, der Faszien, der Tiefenmuskulatur.
Konzentrieren sich auf die Seiten des Halses, halten Sie den Nacken, das Kinn und die Vorderseite des Halses vollkommen entspannt. Zungenwurzel aufgerichtet halten – muss klappen. Sie können den Schädel auch mal auf einen mittelgrossen Ballon legen und sich einfach nur darauf konzentrieren, dass der Schädel frei auf dem Atlas steht (Kinn darf nicht "steuern") und die seitlichen Halsmuskeln arbeiten.
Beim Pedalo, beim Fußsohlenfrosch und einigen anderen Bauchdecken-Dehnübungen kann der Kopf natürlich liegen bleiben. Doch ist das Ziel, dass er, der Kopf, für alle Bauchübungen problemlos angehoben werden kann. Kopfhoch verdoppelt die Wirkung.
Herzlich, BC
PS für Lizenznehmer/innen: Ich beschreibe die seitlichen Längsbänder und die Augendrohnen jetzt gleich im Blog. Den Zugang kennt ihr.