Re: Schmerzen im Intimbereich nach Beckenbodentraining
Verfasst: 5. September 2020, 19:04
Liebe Julia
Mein Mitgefühl.
Ich kann mir nicht vorstellen, dass Sie die Symptome brennende Harnröhre und geschwollene Schamlippen mit Beckenbodentraining, egal wie verkehrt, erschaffen haben und empfehle dringend Abklärung beim Gyn.
1
Wenn Sie vermuten, dass Sie mit den äusseren Schichten arbeiten, so wird das wohl so sein. Ich empfehle, das Training zu verfeinern. Wirklich ins Körperinnere reisen mit dem Levator ani. Die queren Bauchmuskeln entspannen, die Schwellschliessmuskeln in Ruhe lassen. Beckenstand checken, ist das Becken wirklich aufgerichtet, frei von jedem Druck von oben? Die Sitzbeinhöcker in Ruhe lassen und stattdessen nur noch mit dem Hüftpfannen arbeiten, ultrasanft, wie ich es im Buch TIGERFEELING - DAS PERFEKTE BECKENBODENTRAINING FÜR SIE UND IHN beschreibe.
2
Mit den Fersen etwas einsaugen, statt stupsen. Siehe 1, nur noch saugen, immer subtiler werden. Das Zwerchfell genau so wichtig nehmen wie den Levator ani. Ich weiss heute, dass die Zwischenstockwerke sozusagen Zwillinge sind. Genau gleich wichtig. Jeder Druck von oben schadet dem LA.
3
Ich kann und will hier nicht ganze Bücher nach- oder Online-Kurse vor-erzählen... Aufspannung checken, Zwerchfell aufspannen, Bauchseite, Flanken, Rückenseite gleich lang dehnen, Becken aufrichten und nicht murksen. Steht auch im PERFEKTEN BECKENBODENTRAINING. Ich habe jetzt gerade in einer Rückenausbildung gezeigt, wie sich die Hüftpfannen wie der Flügelschlag eines Schmetterlings bewegen lassen, schnell, leicht, ohne Anstrengung, rechts, links abwechselnd. Versuchen Sie das, schnell und leicht und abwechselnd. So schnell, dass Sie gar keine Chance haben, das Becken zu kippen und die Schliessmuskeln anzuspannen.
Schade, dass Sie die Fragen nicht mit der Instruktorin klären konnten, das darf eigentlich nicht sein. Das Online-Programm hilft hoffentlich weiter. Achten Sie darauf, wie subtil die Mikrobewegungen sind. Wenn Sie die Videos mit 5-facher Geschwindigkeit laufen lassen, sehen Sie, wie filigran die Bewegungen sind.
Alles Gute, BC
Mein Mitgefühl.
Ich kann mir nicht vorstellen, dass Sie die Symptome brennende Harnröhre und geschwollene Schamlippen mit Beckenbodentraining, egal wie verkehrt, erschaffen haben und empfehle dringend Abklärung beim Gyn.
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Wenn Sie vermuten, dass Sie mit den äusseren Schichten arbeiten, so wird das wohl so sein. Ich empfehle, das Training zu verfeinern. Wirklich ins Körperinnere reisen mit dem Levator ani. Die queren Bauchmuskeln entspannen, die Schwellschliessmuskeln in Ruhe lassen. Beckenstand checken, ist das Becken wirklich aufgerichtet, frei von jedem Druck von oben? Die Sitzbeinhöcker in Ruhe lassen und stattdessen nur noch mit dem Hüftpfannen arbeiten, ultrasanft, wie ich es im Buch TIGERFEELING - DAS PERFEKTE BECKENBODENTRAINING FÜR SIE UND IHN beschreibe.
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Mit den Fersen etwas einsaugen, statt stupsen. Siehe 1, nur noch saugen, immer subtiler werden. Das Zwerchfell genau so wichtig nehmen wie den Levator ani. Ich weiss heute, dass die Zwischenstockwerke sozusagen Zwillinge sind. Genau gleich wichtig. Jeder Druck von oben schadet dem LA.
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Ich kann und will hier nicht ganze Bücher nach- oder Online-Kurse vor-erzählen... Aufspannung checken, Zwerchfell aufspannen, Bauchseite, Flanken, Rückenseite gleich lang dehnen, Becken aufrichten und nicht murksen. Steht auch im PERFEKTEN BECKENBODENTRAINING. Ich habe jetzt gerade in einer Rückenausbildung gezeigt, wie sich die Hüftpfannen wie der Flügelschlag eines Schmetterlings bewegen lassen, schnell, leicht, ohne Anstrengung, rechts, links abwechselnd. Versuchen Sie das, schnell und leicht und abwechselnd. So schnell, dass Sie gar keine Chance haben, das Becken zu kippen und die Schliessmuskeln anzuspannen.
Schade, dass Sie die Fragen nicht mit der Instruktorin klären konnten, das darf eigentlich nicht sein. Das Online-Programm hilft hoffentlich weiter. Achten Sie darauf, wie subtil die Mikrobewegungen sind. Wenn Sie die Videos mit 5-facher Geschwindigkeit laufen lassen, sehen Sie, wie filigran die Bewegungen sind.
Alles Gute, BC