Mein Mitgefühl.
Ich kann von Weitem nicht sagen, welche Übungen Ihnen besonders gut tun. Prognose kann ich auch nicht stellen. Wenn der Proktologe sagt, es müsse jetzt nicht operiert werden, sagt er damit doch auch, dass er an Ihre Reparaturkräfte glaubt, dass in Ihren jungen Jahren viel Heilung möglich ist. Er macht Ihnen doch eigentlich Mut.
Was Ihnen gut tut, müssen Sie herausfinden – in den Lektionen, für die Sie bezahlen. Entscheidend ist eh immer, ob Sie die Übung aus der Tiefe aufbauen. Richtig verstanden hilft nämlich jede Übung bei jeder Fehlhaltung. Ich weiss, das ist schwer zu verstehen in unserer spezialisierten Welt: Gute Haltung ist unteilbar. Es ist unmöglich, gleichzeitig dem Fuss etwas Gutes zu tun und dem Kopf damit zu schaden. Was dem Fuss gut tut, tut dem Darm gut, tut dem Zwerchfell gut, tut dem Herzen gut, dem Kopf, dem Auge, dem Gehirn ...
Was ich sagen kann:
1
Die Aufspannung sehr ernst nehmen. Je weniger Druck von oben nach unten auf Darm, Rektum, Anus kommt, um so leichter ist die Straffung des Levator ani. Das Zwerchfell ist für den gesunden Beckenboden sehr, sehr, sehr wichtig.
2
Mit Visualisierung arbeiten. Den Levator ani als Sprungtuch vorstellen. Am kleinen Becken "aufhängen", Schambeinoberrand, Kreuzbein, seitlich, siehe Illustration. Als Sprungtuch vorstellen und dieses Sprungtuch bewusst höher in den Leib ziehen. Funktioniert nur, wenn das Becken gut steht. Das müssen Sie in den Kursen gelernt haben.
3
Wenn Sie das Sprungtuch spüren, können Sie den LA-Hals bewusst dehnen. Vom Anus aus nach innen/oben ziehen.
4
Wahrscheinlich ist der Anus auch betroffen. Erschlafft oder verspannt, das weiss ich von Weitem nicht. Falls Sie die Schliessmuskeln zu stark zusammen ziehen, um Ihrem Rektum Halt zu geben, schaden Sie dem Enddarm. Der Anus besteht aus drei Muskelringen. Sie können googeln und Bilder anklicken, ich hab g'rad keine Illustration "bei Hand". Stellen Sie sich die drei Muskelringe vor. Füllen Sie sie auf, als ob Sie nach Lust und Laune Muskelmasse zufügen können. Ziehen Sie sie hoch, ohne Anspannen, ohne Verkrampfen. Sie können sich auch vorstellen, dass Sie diese Anusringe drehen, im Kreis, so kommen Sie nicht in Versuchung, zu sehr anzuspannen.
5
Auf dem Klo NIE NIE NIE NIE NIE NIE drücken. Füsse auf Schemel. Kniekehle über Ferse. Rücken gerade und den Darminhalt mit dem Atem aus dem Körper begleiten. (Im C®-Unterricht zeigen lassen.)
6
Wenn Sie ein Gespür für den Levator ani-Hals entwickelt haben, können Sie sich die Vagina als zweite Röhre vorstellen und diese Röhren miteinander tiefer in den Körper holen und durch Dehnung kräftigen. Arbeiten Sie mit Fantasie und Vorstellung: Druckknöpfe zwischen Vaginahinter- und Levator ani-Hals-Vorderwand, Goldband um die Röhren schlingen ...
Falls Sie nicht verstehen, was ich beschreibe, drucken Sie meine Antwort aus und gehen damit zu einer CANTIENICA®-Lizenznehmerin, die sich auskennt und sie anleiten kann. Ich kann hier im Forum keine gezielte Anleitung ersetzen.
Alles Gute, BC
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