Re: Windinkontinenz
Verfasst: 15. April 2019, 12:48
Sehr geehrte Maya
Mein Mitgefühl.
"Gibt es Übungen, die speziell den Afterschließmuskel stärken": Die Frage bedeutet, dass Sie das Prinzip der CANTIENICA®-Methode (noch) nicht verstanden haben. Oder anders gesagt: Jede meiner Übungen wirkt ...
Es geht um die Haltung im Alltag. Wirklich aufgespannt in jeder Situation, übt Ihr eigener Körper keinen Druck mehr nach unten aus. Der Darm wird nicht mehr gequetscht. Das Rektum liegt lang und aufgespannt im Levator ani. Die Schliessmuskeln funktionieren.
Ist das verstanden und umgesetzt, können Sie die drei Sphincterringe einzeln aktivieren, hochziehen, anziehen, drehen und ... entspannen.
Lesen Sie noch mal im orangen TIGERFEELING – DAS PERFEKTE BECKENBODENTRAINING nach, da ist das alles ausführlich beschrieben. Und unter ANBIETER AUF cantienica.com finden Sie Trainer/innen, die Ihnen mit ein, zwei Privatlektionen weiterhelfen können.
Ich vermute, dass Sie die Aufrichtung von Steißbein, Kreuzbein, Lendenwirbeln noch nicht umsetzen, dass Ihr Rücken zu sehr nach hinten unten sinkt. Das schwächt die Aftermuskeln, während gleichzeitig der Harnröhrenmuskel intakt ist. Das ist ein häufiges Muster und relativ leicht zu beheben.
Alles Gute, BC
Mein Mitgefühl.
"Gibt es Übungen, die speziell den Afterschließmuskel stärken": Die Frage bedeutet, dass Sie das Prinzip der CANTIENICA®-Methode (noch) nicht verstanden haben. Oder anders gesagt: Jede meiner Übungen wirkt ...
Es geht um die Haltung im Alltag. Wirklich aufgespannt in jeder Situation, übt Ihr eigener Körper keinen Druck mehr nach unten aus. Der Darm wird nicht mehr gequetscht. Das Rektum liegt lang und aufgespannt im Levator ani. Die Schliessmuskeln funktionieren.
Ist das verstanden und umgesetzt, können Sie die drei Sphincterringe einzeln aktivieren, hochziehen, anziehen, drehen und ... entspannen.
Lesen Sie noch mal im orangen TIGERFEELING – DAS PERFEKTE BECKENBODENTRAINING nach, da ist das alles ausführlich beschrieben. Und unter ANBIETER AUF cantienica.com finden Sie Trainer/innen, die Ihnen mit ein, zwei Privatlektionen weiterhelfen können.
Ich vermute, dass Sie die Aufrichtung von Steißbein, Kreuzbein, Lendenwirbeln noch nicht umsetzen, dass Ihr Rücken zu sehr nach hinten unten sinkt. Das schwächt die Aftermuskeln, während gleichzeitig der Harnröhrenmuskel intakt ist. Das ist ein häufiges Muster und relativ leicht zu beheben.
Alles Gute, BC