CANTIENICA®-FORUM

Liebe Sabine

Wenn Sie doch alles so differenziert wahrnehmen: Pomuskeln loslassen, Schliessmuskeln in Ruhe lassen, Oberschenkel nicht anspannen, und das, was beim Zusammenziehen der Sitzbeinhöcker bleibt, das ist dann der Levator Ani ... Machen Sie weiter, hangeln Sie sich von Übung zu Übung, bis es Klick macht. Wahrscheinlich sind alle Übungen, bei denen die SBH einzeln bewegt werden, für Sie von Vorteil.

Klappt's nicht, finden Sie auf der HP unter ANBIETER die Adressen der besten CANTIENICA®-Instruktor/innen.

Gruss BC

hallo
ich habe eben begonnen mit dem tiger-feeling buch zu üben.
ich habe echt mühe mit dem sithöcker zusammen ziehen. ich benutze immer die inneren oberschenkelmuskeln dafür oder die unter-inneren pomuskeln...oder ich kneife meinen after zusammen. dafür sollte doch alles entspannt bleiben.
können sie mir einen tip geben? oder soll ich einfach weiteratmen und spüren...bis es gelingt.?
liebe grüsse
sabine